E' arrivato l'autunno periodo faticoso per il nostro organismo....piccoli utili consigli !

Le lunghe giornate estive svaniscono, le foglie si seccano e cadono dagli alberi, la mattina e la sera l’aria è molto frizzante: è arrivato l’autunno!

Questa stagione è per la terra un periodo di transizione che può essere molto faticoso anche per il nostro fisico abituato al calore e alla “leggerezza” dell’estate.

Ecco allora alcuni semplici consigli per affrontare meglio l’autunno:

*Alimenti caldi e di stagione

Lo sbalzo termico tra la stagione estiva e quella autunnale (che spesso arriva repentinamente) non è da sottovalutare ed è per questo che tanti di noi, almeno all’inizio, percepiscono un freddo esagerato. Dobbiamo semplicemente adattarci alle nuove temperature, per raggiungere questo scopo ci si deve aiutare con l’alimentazione.

Ancora più importante frutta e verdura di stagione, in autunno la terra è più che generosa: castagne, zucche, uva, cavoli, barbabietole, ecc. tutti alimenti da portare regolarmente in tavola.

Momento ideale per scaldarsi con zuppe, passati di verdure, minestre, tisane e tè, in diversi orari della giornata, aiutandosi anche con spezie “riscaldanti” e benefiche come curcuma, zenzero, cannella, chiodi di garofano.

Non bisogna dimenticare però che un po’ di cibo crudo (anche se freddo).

E' molto importante per assumere vitamine e sali minerali ;

*Rafforzare le difese immunitarie

Il cambio di stagione è un periodo critico anche per il nostro sistema immunitario, ed è proprio questo il momento migliore per rafforzarlo e arrivare preparati e forti all'inverno.

Anche in questo caso il primo aiuto di fondamentale importanza ci viene dal cibo:

bere molto, mangiare ogni giorno qualcosa di crudo, verdure cotte, frutta (anche secca), incentivare il consumo di alimenti che contengono vitamina C sono dei buoni consigli.

Poi si possono utilizzare anche dei rimedi naturali per rafforzare le difese immunitarie come l’Echinacea, l’Astragalo, la Rosa Canina, il Sambuco, l’aglio, lo zinco, la pappa reale, il propoli e altro.

*Fare movimento

L’estate si trascorre più tempo all’aria aperta e per questo solitamente ci si muove un po’ di più.

E’ facile invece in autunno farsi prendere dalla pigrizia, il tempo più freddo e le giornate più grigie

e più corte.

E’ importante però non dimenticare che una moderata attività fisica va fatta sempre, scegliete quindi quella che preferite: palestra, nuoto, corsa, camminata, ecc. l’importante è che non siate troppo sedentari.

*Riposare il giusto

L’autunno è il momento ideale per entrare in letargo, noi sfortunatamente non possiamo concedercelo, però certamente possiamo cercare di riposare un po’ più se ne abbiamo bisogno o quanto meno rallentare il ritmo frenetico, se lo abbiamo.

Riposare bene e per un numero di ore sufficienti è importante e sarebbe anche buona cosa adattarsi a dei ritmi sempre uguali o quanto meno simili ogni giorno ovvero andare a dormire più o meno alla stessa ora e alla stessa ora svegliarsi.

Un buon consiglio, valido in realtà tutto l’anno, è poi quello di mangiare almeno 2/3 ore prima di andare a dormire. In questo modo la digestione è facilitata e di conseguenza anche il sonno.

*Curarsi e coccolarsi

E’ molto importante in questa stagione ritagliarsi dei momenti di relax tutti per sé facendo un bel bagno caldo, guardando un film, bevendo un tè, leggendo, ascoltando la musica, o altro che ci rilassa.

Sono pause importanti da concedersi per ricaricare un po’di energia persa e sostenere anche la mente. Ci si possono concedere poi dei massaggi riscaldanti magari con un olio essenziale da scegliere a seconda delle proprie esigenze o creme vegetali adatte.

Ottimo consiglio è anche quello di prendersi del tempo ogni giorno per meditare, almeno 10 minuti, in cui sedersi in posizione comoda chiudere gli occhi, rilassarsi e respirare in maniera lenta e profonda.

Naturalmente questi sono solo pochi semplici accorgimenti che possono però aiutarci ad affrontare questa magica ma delicata stagione.

In commercio ci sono ottimi prodotti naturali sia per l'integrazione alimentare che per il benessere di pelle e capelli che possono garantirci il giusto apporto di elementi utili oltre a quotidiano uso di alimenti

e rimedi usuali ma non sempre sufficienti per il nostro fabbisogno giornaliero.

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