Sindrome da rientro dalle ferie

Cinzia Maria Ragusa
29 ago 2016
Tempo di lettura: 2 min

Malesseri psico-fisici scatenati dalla fine delle ferie e dalla brusca ripresa delle consueta routine

è una condizione che assale la maggior parte di noi in questo periodo.

Avvertite un malessere generale sotto forma di mal di testa, sonnolenza, tristezza, nervosismo, nausea, disturbi digestivi, formicolii alle mani, scarsa capacità di concentrazione ?

Non vi preoccupate più di tanto:

probabilmente siete vittime della “sindrome da rientro” dalle vacanze estive.

I sintomi compaiono soprattutto in coloro che si sono subito tuffati nelle consuete attività lavorative. Le cause di tali malesseri vanno ricercate soprattutto nel fatto che in molti individui la mente e il fisico non sono in genere pronti per sopportare il notevole surplus di energie interne richieste dal brusco cambiamento di ritmi e di alimentazione.

Secondo la medicina ci sono alcuni accorgimenti che possono ridurre questi fastidi:

Rientrare dalle ferie 2-3 giorni prima della ripresa dell’attività lavorativa;
Appena riprendete il lavoro consideratevi ”in rodaggio” ovvero, regolate, giorno dopo giorno, il vostro impegno lavorativo, fino a entrare a “regime” dopo 1-2 settimane;
Le calorie nell’alimentazione – di solito eccedenti durante le ferie – vanno ridotte a non più di 2000 al giorno ma senza saltare i pasti;
Riequilibrare i ritmi del sonno andando a letto tra le 23 e mezzanotte e alzandosi intorno alle 7.

Spesso però la sindrome da rientro si manifesta con altri sintomi quali spossatezza, qualche linea di febbre, dolori muscolari, raffreddore e mal di gola.

Questo tipo di sindrome viene scambiata spesso per un’influenza, anche se i disturbi sono scatenati, anche in questo caso, da virus, il più delle volte già presenti in maniera stabile nel nostro organismo, ma, talvolta, presi invece in un paese esotico.

Tre la circostanze favoriscono l’insorgere di questo secondo tipo di ”sindrome da rientro”:

lo stress da viaggio di ritorno - specie se di lunga durata e in ambiente disagiato - il quale ha l’effetto di abbassare le difese immunitarie dell’organismo che diviene così più vulnerabile dai virus;
il brusco passaggio, all’atto del rientro, da un clima all’altro, specie nel caso in cui si rientri da paesi particolarmente più caldi e specie se il rientro in Italia coincida con un periodo caratterizzato da temperature piuttosto fresche; e,
infine, il peso psicologico della ripresa del lavoro, specie in coloro che svolgono mansioni routinarie e di scarso appagamento, e che quindi avvertono la ripresa del lavoro come un ritorno alla frustrazione, all’abitudine, alla noia e all’impossibilità di nuove evasioni fino alla prossima estate.

Un aiuto molto importante arriva anche dall'esterno con l'assunzione di integratori naturali che ci possono garantire il giusto apporto di nutrienti atti a ridarci carica e ripristinare il nostro metabolismo ripulendoci da esagerazioni alimentari che ci hanno appesantito e impigrito, ma del resto in vacanza ci è concesso, per fortuna possiamo riemediare.

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